| Jour | Heure | Cours |
| Lundi | ||
| 09:15 – 10:00 | Deepwork | |
| 10:00 – 11:00 | Body Sculpt | |
| 12:15 – 13:15 | Abdos / Intervalles Trainig | |
| 14:00 – 15:00 | Pilates | |
| 18:00 – 18:50 | Caf-Cardio | |
| 19:00 – 20:00 | Body Pump | |
| 20:15 – 21:15 | Body Balance | |
| Mardi | ||
| 08:15 – 09:15 | Pilates | |
| 09:15 – 10:15 | Pilates | |
| 12:15 – 13:15 | Weight Power | |
| 13:15 – 14h10 | Gym Dos | |
| 18:00 – 19:00 | Body Attack | |
| 19:05 – 20:00 | Spinning | |
| 20:15 – 21:45 | HathaYoga | |
| Mercredi | ||
| 08:05 – 09:00 | Yin Yoga | |
| 09:00 – 10:00 | TONE Les mills | |
| 10:00 – 11:00 | Body Balance | |
| 12:15 – 13:15 | Spinning | |
| 17:45 – 18:15 | Abdos Express | |
| 18:15 – 19:15 | Body Pump | |
| 19:30 – 20:30 | Sh’bam | |
| 20:40 -21:40 | Yoga | |
| Jeudi | ||
| 09:00 – 10:00 | Body Sculpt | |
| 10:00 – 11:00 | Fit Ball | |
| 12:15 – 13:15 | Body Pump | |
| 18:00 – 19:00 | Spinning | |
| 19:10 – 20:10 | Zumba | |
| 20:20 – 21:20 | Pilates | |
| Vendredi | ||
| 09:00 – 10:00 | Caf-Cardio | |
| 10:00 – 11:30 | Vinyasa Yoga | |
| 12:15 – 13:15 | BodyArt | |
| Samedi | ||
| 10:00 – 11:00 | Body Pump | |
| 11:00 – 12:00 | Body Attack | |
| Dimanche | ||
| 09:30 – 10:30 | Yoga | |
| 11:00 – 12:00 | Spinning | |
| 17:00 – 18:00 | Yoga | |
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Horaire Ces horaires peuvent être adaptés à la discrétion du Green Club |
Description des cours
Aquabike
Pédaler dans l’eau apporte un renforcement musculaire du bas du corps et un fort travail
cardiovasculaire : Masser, drainer, éliminer, tout en préservant les articulations, la colonne
vertébrale, sans courbatures, ni douleurs
Aquagym
Cours cardio-vasculaire et dynamique avec ou sans matériel. Efficace pour la perte de poids, dépense, tonification du corps, renforcement musculaire qui travaille le corps en profondeur.
Body Art
Concept d’entrainement pendant lequel les différentes parties du corps seront ciblées et travaillées en synergie.
Body Attack
Cours d’entraînement par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme, pré-chorégraphié et à vocation d’entraînement cardio-vasculaire.
Body Balance
Cours associant des exercices de Yoga, Tai Chi et Pilates (rééquilibrage musculaire, travail sur les muscles en profondeur, recentrage sur soi, travail de la respiration et de la relaxation). Vous sortez détendu, tonifié, apaisé et centré.
Body Pump
Cours simple et divertissant visant à améliorer le tonus musculaire en utilisant des barres avec des charges variables.
Body Sculpt
Cours de renforcement musculaire avec haltères ou élastiques sur des musiques entraînantes. Tonification de tout le corps.
CAF (cuisses-abdo-fessiers)
Cours de renforcement et tonification musculaire axé sur fessiers, cuisses et abdominaux.
CX Work
Entraînement efficace de 30 minutes pour renforcer et tonifier le centre du corps. Ce cours améliore
la force fonctionnelle et l’équilibre.
CX Work – Sculpt
Cours combinant 30 minutes de CX Work puis 30 minutes de Body Sculpt afin d’allier les bienfaits de
ces deux cours.
CX Work – Cardio X-treme
Cours combinant 30 minutes de CX Work puis 30 minutes de Cardio.
Fit Ball
Entraînement douce avec un gros ballon pour travailler la souplesse et l’équilibre. Travail de gainage pour renforcer les muscles en profondeur.
Pilates
Cours de renforcement musculaire du tronc en profondeur et de stabilisation du centre du corps et du bassin. On travaille l’alignement du corps ce qui permet d’obtenir une posture saine et correcte dans la vie de tous les jours. L’entraînement se fonde sur une respiration et un mouvement
harmonieux.
Sh’bam
Un cours de danse ludique. Le SH’BAM™ est une zone sans ego – aucune expérience de danse n’est nécessaire. Tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée. Ne soyez pas timide – même si vous pensez ne pas y arriver, vous finirez le cours avec la preuve que vous en êtes capable !
Spinning
Entraînement cardio par excellence sur un vélo accompagné d’une musique motivante et entraînante pour améliorer les qualités physiques et musculaires.
Tone
Le Tone est un nouveau concept de la famille LesMIlls. Il mélange les exercices cardio et exercices de renforcement pendant 45 minutes. Le cours est conçu pour être adaptable au niveau de chaque participant avec des options selon le niveau de chacun
Weight Power
Cours de renforcement musculaire sous forme d’intervalles entraînement athlétique utilisant des haltères, poids et steps. Travaille les principaux groupes musculaires, réduit la masse grasse et développe la masse maigre. Entraînement intensif afin d’augmenter le métabolisme pour continuer à brûler des graisses
plusieurs heures après votre entraînement.
Yoga
Cours favorisant l’harmonie par la maîtrise du corps et de l’esprit, à travers les postures d’étirements, de renforcement et les différentes techniques respiratoires. Concentration sur les sensations et les ressentis qui en découlent. Il procure bien-être et détente.
Vinyasa yoga
Le Vinyasa yoga est un yoga dynamique et se pratique en créant une série de postures et de contre-
postures reliées les unes ou autres au cours de laquelle le mouvement et la respiration sont intimement liés conduisant à une « conscience en mouvement ».
Ce yoga est libre et créatif, adaptable à tous les niveaux et aux besoin de chacun.
Power Yoga
Yoga très dynamique, comme pour le vinyasa les postures s’enchaînent au rythme de la respiration.
La pratique est basée sur l’équilibre, la souplesse, le renforcement musculaire. Orienté vers les bénéfices physiques, cette pratique est très intense et rigoureuse
Zumba
Cours de danse amusant facile à suivre, dynamique et efficace pour brûler des calories.
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